怎样通过健身来达到减肥的目的？

怎样通过健身来达到减肥的目的？

很多人提到跑步，我想说慢跑和快走减肥，快跑并不减肥。因为有氧运动才减肥，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
通俗的说，让你的心跳在每分种120以下，100左右适中。
器械方面，想减脂就多次数小重量训练，每组20次，肌肉有发酸的感觉就可以，不要刺激的太厉害，重量过重就成了增肌了，看看健身房那些练健美的，你就明白了！他们就是增肌，选择的力量都是很大，少次数，一组6-8次。
你身高1.75米。体重68KG，你的脂肪并不多，所以减肥的效果不会很快，一天1.5小时已经没有问题。
细节方面注意一下，多做有氧运动，单车是有氧和无氧结合的课程，15分钟没什么效果。
别只看重体重多少，量一下身体围度，很多人体重不变，可是围度会变小的，看起来一样瘦了。

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