心脏病怎么预防

心脏病怎么预防

天天好心情，不生气，笑口常开。

预防心脏病记住8点 ：

     第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　 第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　 第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

　 第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　 第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　 第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　 第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　 第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

那就多吃番茄啊~

中央电视台、上海东方卫视争相报道抗氧化圣品——番茄红素，新闻内容摘要如下：英国科学家试验证明，番茄提取物——番茄红素预防中风和心脏病，效果明显。番茄红素具有抗氧化的功效，它可以组织低密度脂蛋白，也就是坏 胆固醇阻塞动脉血管，从而保护心脑血管，有效降低中风和心脏病的发病几率。

我是在中基番茄红网站上看到的,跟你分享~~~~~~~~~

心脏病是指可导致心脏功能出现障碍的所有生理状况。包括冠心病、先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、心肌炎等各种心脏病。

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