心情郁闷时候怎么办啊？

最近心情很不好、怎么办？

你好,心情郁闷可能是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，喜剧片，听听音乐,唱歌,逛街,购物.建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,约好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式,比如打个电话给好朋友,可以到没人的地方大叫几声,或者把心情不好的原因写到一张纸上然后扔掉.行动起来加油哦,希望我说的能给你一点帮助,祝你开心愉快。{敞开心扉}

入冬后，不少人明显感觉到心情不如夏季“阳光”，到了年末又平添了几分浮躁。这是为什么，怎样才能使自己在漫长的冬季心情愉快些？带着这个问题，记者采访了乌鲁木齐市第四人民医院临床心理科主任吕淑云。 　　吕淑云介绍，秋冬季节，人们的心情随着自然的变化也会发生一些改变。冬季白天变短，夜晚变长，人们自然对黑暗有一种恐惧感，所以夜晚时间长，在一定程度上会影响人的心情；遇阴天、大雾天亦如此；冬天日照时间减少会使人大脑褪黑素的分泌减少，褪黑素（松果体）与人的情绪有一定关系；户外活动本是宣泄不良情绪的一种方式，而进入冬季后，人们的户外活动、人际交往也相对减少。这些因素都会使人产生焦虑、抑郁的情绪，具体表现为：睡眠不好、食欲不振、疲乏，缺乏工作和生活的激情、动力，有虚度一年光阴的感叹。另外，在冬季，老年人更容易产生焦虑、抑郁的情绪，也会有过一年少一年的感叹。 　　要调整这些不良的情绪，就应有意识地与朋友、同事交流。选择适合的户外活动，如滑冰、滑雪，还可以游泳。在饮食上，应多吃一些清淡的食物，因为经常吃得太油腻也会影响人的心情。 　　吕淑云还提醒，秋冬季节是情感障碍发生的高发期，尤其是抑郁症的多发季节。冬季抑郁的情绪延续得时间长了，就会形成冬季抑郁症。即除睡眠不好、胃口不好等表现外，做事注意力不集中，觉得生活没有意义，甚至产生偏执的想法。 　　防范冬季抑郁症，首先应注意自我调节，多与精力旺盛又对生活充满激情的人交往，以带动自己的生活热情；改变自己的居室环境，通过色彩和光线来改善自己的心境；还应设法参加一些户外活动。平时，则应该注重自己的仪表，用妆束来改变自己的心情。

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