早上起来做剧烈运动对身体好吗？

比如打篮球

早上起床后做剧烈运动之前 最好先热身一下，运动的尺度为身体微微发汗为好。此时你的肌肉还处于松弛状态，马上剧烈运动的话会造成肌肉拉伤的情况。心脏还处于睡眠状态，马上剧烈运动对血压也会有影响的。可能还会造成缺氧！
早晨适当的运动量就好，例如耍太极、慢跑都是可以的，运动后补充高能量的物质！下午四五点才适宜做剧烈运动，而且要做充足的热身运动，不然容易受伤！
另外，有关专家认为，在进行早锻炼时，时间和地点颇为讲究，弄不好不但起不到应有的锻炼效果，而且可能对身体无益。
早锻炼并非越早越好。不少人选择在天亮之前或天蒙蒙亮时进行早锻炼，以为此时环境幽静，空气清新。其实不然，由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，这时空气中污染物的浓度较大。因此，早锻炼的人们没有必
要凑这个“热闹”。正确的做法是选择日出之后，因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨练的好时机。
树荫绿叶中空气质素差。植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，才能制造新鲜的氧气，而夜间植物不但消耗氧气，而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。

雾天进行早锻炼有害无益。有些人认为，早晨大雾弥漫，风景朦胧，此时进行早锻炼富有诗情画意。殊不知，雾是悬浮于近地面空气中的小液滴，其成分极为复杂，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人们吸入了雾中的有害物质，极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。

恩 没大事

早上起来不能做剧列的运动,但可做些适当的锻练.如小跑、打太极拳等,运动完后一定要多喝些氺,有助身体代谢.

,我来说,,,,,,,早上运动前是要吃点东西的,,一点点就可以.水也要喝点的,,但注意不要太多,,太多会在运动后吐酸水的,,七点钟出来运动,,这个时间段不错,,,因为太早(天暗暗)周围植物正在放出二氧化碳,,,所以不要太早起来运动. 还有你跑步一定要配合呼吸(用口呼气,,用鼻吸气），一般本人提倡2吸1呼的方法。还有注意抬头挺胸，，，双手肘尽量靠尽肋骨两边，，，提肘！否则方法不对，，越跑肚子越大，，还会引起骨节微型变型。，，还有你吃苹果一定要在饭前一个钟吃，，（水果心经），，早上吃水果是金，，中午吃水果是铁，，，晚上吃水果是铅，，，，所以水果适合饭前饭后隔一个钟吃，明白不？早上运动是好的，，，最起码早起能让你精神好，，，但前提一定要早睡。，，本人觉得，，，如果你想加强体质的话，，下午四五点这个时间段是最佳的。你跑步，，，，不要超支体力，，每天增加一定公里数，，，慢慢的，，你的体质就会变好。。在坚持一段时间的运动后，，你会感觉头晕，，，请不用害怕，，这是正常的生理现象。如果你早起时，，最好空腹喝一杯盐水，，因为你运动过程中流出来的汗需要盐水所含成分来补充！ 如果你是男生，，，先从有氧运动开始，，，，如跑步，，跳绳，，先练好底气，，，俗话说；外练筋骨皮，，内练一口气！，然后再结合无氧运动，，，无氧运动是练肌肉的，，，例如：掌上压，，哑铃，，扳臂力气。。 在你坚持运动的期间保持充足的水分的蛋白质吸收，，多吃瘦肉，，，，，不用三个月时间，，，，就是猛男咯，，，或者是强女！加油吧，，，朋友，，，，，

1如果是上班族，年龄低于60岁，没有心脑血管病变，早上锻炼有利于保持头脑清醒，白天的工作等活动有利于恢复早锻炼引起的疲劳，有利于肌肉中的尿酸分解，但要注意做好准备活动，以免受伤。中午锻炼下午比较困乏，工作效率降低，晚上锻炼影响睡眠，不利于恢复疲劳。 如果是周末锻炼或已经退休，上午9点至11点，下午3点至5点是最佳锻炼时段。 2,早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好. 3,可以根据自己的情况，进行选择。如果没有心脑血管疾病的，不是低血糖的，早上锻炼可以给一天带来活力，如果时间不允许，选择下午也可以。可以先选择一些较温和的开始，然后循序渐进加大运动量。总之，关键在于持之以恒。

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