怎么才能有效的减小肚子啊？

怎么才能有效的减小肚子啊？要有效的噢！

1：平躺在床上 双手放在你的大腿两侧 双脚绷直 （注意：这时你的膝盖是要并在一起的，脚要绷）

2：脚慢慢抬起和床成45度角左右坚持10秒，在45度这个位置上两个脚尖相互碰打10下，再脚跟碰打10下后绷脚不动在空中再支持10秒（注意：抬起和放下动做慢，脚一定是绷紧的）

3：慢慢放下，但不可以把你的脚放到床上，最好是只有一点距离。

综上1 2 3所述算是一组。

4：吸气，再做一组。（注意：刚吃过饭，不要做）

开始的时候你可能只做几组就一头汗了，而且第二天可能你的小肚子会有些酸痛，不过这个痛是你完全可以承受的！坚持住JMS，每天加一组试试，加到15组至20组，最晚一个月你就可以看到效果了

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