学生运动会

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-06-02 14:34

提问者网友：缘字诀
2021-06-02 03:00

请教一下5000米长跑的上上策, 高手帮帮忙

最佳答案

五星知识达人网友：十年萤火照君眠
2021-06-02 04:39

你肯定在长跑强省！初中生就安排5000米赛事，注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 1：比赛前热身活动最好在半个小时左右，主要包括腿部及腰部的柔韧性舒展；
2：比赛前一天要休息好，杜绝烟酒；
3：按照自己的节奏，保持呼吸匀畅，摆臂有力；
4：还有就是我个人的经验，我长跑的时候发现眼睛盯着自己面前2——3米的地面跑，比你眼睛四周观望要省力的多，不知道是不是因为心理因素。

希望能有帮助

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1楼网友：怀裏藏嬌
2021-06-02 05:24

趴着跑

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