坚持跑步半年了，最近在原来的强度上出汗不多，而且也不太累，是不是就没有效果了？

运动时心率也没有以前快，也不怎么觉得太累，是不是体重不会在下降了，最初是每天45分钟，最近一个月增加到了90分钟每天，这样是不是说明身体已经适应了这种强度;小时，强度时8公里/，最近出汗明显减少，我总共减掉了10公斤体重我坚持跑步已经有半年了 问题补充：或者采用变速跑，增加一点跑步的速度我一直也控制饮食，是不是应该在吃的少一点，不过似乎身体也适应了现在的食量

健康的锻炼原则是：适度，规律。控制体重健康的方式是：高蛋白，低脂肪，低热量。你一味节食，无限度加大运动量，是不可取的。一定因故停止会立即反弹。身体的胖瘦以匀称不影响生活为标准，不可苛求。

是的，又要加强了

跑步讲究循序渐进，慢慢增加运动量 专家的意见每两个星期增加500米比较科学~~

是的。证明训练有效果了。恭喜你。

饮食控制还是要继续，减脂会有一段过渡期的。

跑速依照自己能承受的能力去制定。时速可以提高到10到12，每天跑60分钟。然后再增加时间。

应该是你身体已经适应了这种强度了。 现在应该不会怎么减体重了，只能说保持吧！不过人不可能无限度的增加强度吧！只要减到合适的体重，就可以了。而且体重也不是唯一标准，只要不胖了，匀称了就好嘞。

不想刚开始减肥的时候，那体重就不会下降了？ 如果已经没有脂肪了，非常平稳。这很正常，那么剧烈了控制饮食了没有 。 我现在每周体重下降一公斤，本身体重是多少

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