关于平板卧推的姿势
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-01-15 23:05
- 提问者网友：黑米和小志
- 2021-01-14 22:13
关于平板卧推的姿势
最佳答案
- 五星知识达人网友：一把行者刀
- 2021-01-14 22:59
平板卧推动作要领：
1、平躺，眼睛位于杠铃正下方的位置，调整身体左右平衡
2、双手握住杠铃，略宽于肩宽，握对称
3、收腹沉肩，让肩带落在平板上
4、拿起杠铃，吸气下落，下落到肘比肩略低的位置即可（落得太深容易伤到肩关节韧带）
5、呼气推起，整个过程要保持挺胸收腹，千万不要耸肩（耸肩为胸小肌发力，如果不拉伸容易造成圆肩驼背）
1、平躺，眼睛位于杠铃正下方的位置，调整身体左右平衡
2、双手握住杠铃，略宽于肩宽，握对称
3、收腹沉肩，让肩带落在平板上
4、拿起杠铃，吸气下落，下落到肘比肩略低的位置即可（落得太深容易伤到肩关节韧带）
5、呼气推起，整个过程要保持挺胸收腹，千万不要耸肩（耸肩为胸小肌发力，如果不拉伸容易造成圆肩驼背）
全部回答
- 1楼网友：鸽屿
- 2021-01-14 23:21
这是正常的，离胸1厘米是正确的
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