16岁锻炼肌肉到底会不会影响发育？

16岁锻炼肌肉到底会不会影响发育？

15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。
一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

别太激烈就可以，多拉单杠是比较好，可以伸展身高也可以练肌肉！

注意膳食营养，和规律就OK

那是因为 练了 负重深蹲 负重提踵等。 所以 不在压迫脊柱的情况下不会出现这个问题
相反， 适当的拉伸 反倒对造就 倒三角身形很有帮助
而且你的重量 也不大。男性来说的 话 中等力量。

看了你的问题，我知道你要表达的意思 你是不是怕锻炼肌肉会阻碍身高的发育啊
那么我可以很严肃的回答你 除非你做大重量的负重动作 诸如 深蹲 硬拉 举重之类的动作 否则是绝对不会阻碍你的身高的
而且 我也可以很负责的告诉你 就25斤的重量是绝对不会阻碍你发育的 相反 还会起到促进做用
以你的锻炼负重也不用担心肌肉定型之说 放心的锻炼吧
此外 还需注意补充营养 偶尔做做混合养运动 你一定会收获理想的体格和身高的

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