如何正确给青少年补充多种维生素和钙铁锌硒

如何正确给青少年补充多种维生素和钙铁锌硒

正确给青少年补充多种维生素和钙铁锌硒的方法：
1，多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

2，只要在饮食上多安排一些新鲜的蔬菜和水果，能使孩子在吃的过程中摄入足够的营养成分。而且这些食物中的维生素可以绝对放心。

3，注意调整膳食结构，一方面增加摄入量，另一方面要合理搭配食物。比如增加豆类、奶类、蔬菜、水果的摄入量，减少精米、精面的食用，增加全谷物食品的摄入。
4， 适当选择强化食品，预防微量营养素不足和缺乏。如在日常生活中选用铁强化酱油、强化大米、强化VA的食用油、强化面粉等。

枣夹核桃，补血补脑，养胃健脾，富含多种维生素，特别适合青少年吃

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