请问记忆力是不是跟睡眠有关系？

请问记忆力是不是跟睡眠有关系？

有联系

有联系，睡眠不好就会影响记忆

睡眠与记忆一关系密切，

睡眠和记忆力具有密切的关系，但并不是简单的正比关系。有效的睡眠可以使大脑得到充分的休息，有利于增强记忆力，睡眠不足会引起记忆力的下降，但过度的睡眠也会影响记忆力，也会造成记忆力混乱，下降。

主要表现在以下几方面：

　　　第一睡眠产生多巴胺，多巴胺增强记忆

大量科学研究表明，大脑在工作时需要一种叫做＂多巴胺＂的神经介质．这种物质，可以称得上是脑内兴奋剂，它使我们精神振作，大脑兴奋，记忆力也会更强．

　　大使人们必须通过睡眠来贮存多巴胺．睡眠是维持人闹高度觉醒必不可少的条件．只有保证必要睡眠，记忆力才会更好．

　　既然汽车油耗过多都需要加加油，就让我们疲劳的大脑也休息一下，小睡一觉加一点油吧．

　　第二睡眠巩固记忆知识　

　　美国心理雪茄，Ｊ．Ｃ简勒庇和Ｋ．Ｍ达林巴克都曾作过详尽的研究，巴克曾说：＇学习之后，如果马上睡觉，记忆会在前两个小时内减少．以后则不再减少，而如果不睡觉，记忆会持续减少，经过八个小时后，减少现象会更加严重．＇

　　觉醒时，我们接受各种信息．如果总是保持这种状态，也就是让信息源源不断涌入大脑，便可能相互干扰，产生＂重叠效果＂，记忆效果会明显下降．

　　而睡后经过两个小时，开始被大脑吸收整理，贮存起来，这时的记忆内容也真正被保留下来，所以从某种角度讲，睡眠也是在记忆，只不过这种记忆我们无法察觉而已．

　　因此，我们应当重视睡眠．

　　第一，遵循良好睡眠习惯

　　要准时睡觉，按时起床，保证足够的睡眠时间，；良好的睡眠习惯一旦养成就不要随意改动．适当的午睡更有利于记忆．如果可能的话，可以在中午小睡一会儿．

　　就睡眠长度而言，一般情况下是：婴儿一天可睡１５小时以上，．成人一天需要睡７，８小时，老年人睡眠量岁年龄而减少．

　　第二，创造良好睡眠环境做好睡前准备工作．

　　室内温度要适度，过高的温度都可能影响睡眠质量．室温保持２０度左右就可以了．空气流通保证睡眠时可以呼吸到新鲜空气．

　　睡前一小时就要停止脑力劳动继续紧张思考．

　　第三，养成良好的睡姿，使睡觉质量提高．

　　科学的睡姿应该是右侧谁或仰面睡觉，在夜间要多多变换睡姿，许多人都喜欢趴着睡觉．可以减少光线的刺激，其实这样并不好，可能会影响呼吸，同时也不要左侧睡，会压迫心脏，我，　经常做噩梦可能就是不良睡姿引起的．

　　第四，使用助于睡眠的食品．

晚餐用黄花菜熬汤或睡前用一两黄花菜煎服；桂圆，莲子，大枣等可以防治失眠；神经衰弱的人可以喝小米粥；糯米粥可治夜间多尿．．．．．总之睡前切忌喝茶，咖啡等刺激性饮料，也不要吸烟．

　　睡眠与记忆一关系密切，千万不要因为节约一点儿时间就牺牲睡眠，这是一种十分不明智的做法．

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