不失眠有什么好办法

苦恼呀

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。

我认为不会失眠的人就是没心肝的人，因为人失眠就是因为心里在想事情。

所以，要解决失眠药从根本的，从脑袋解决，要让脑袋不想事情，这样才不会失眠。

心里不要想事情，比如宿舍很吵，但是你狠想睡，他们吵的你睡不着觉，而你又担心明天要上班，狠烦躁，所以越想越睡不着，我现在遇到这样的情况就像，他们吵就吵呗，我晚点睡没事，大不了明天困一天，然后你心里不会有负担，就很快睡着了，真的，我就是这样的。

我总觉得睡觉的时候听音乐想的事情会更多，最好还是不要听吧，要听也要规定自己在什么时间关掉睡觉，但是依照您个人的，如果听音乐能睡着那当然好。

希望我说的能帮助您，谢谢。

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