什么方法减肚腩有效？？

什么方法减肚腩有效？？

**********刚学来的一个方法，很简单哦：
　　
　　1.先拿软尺量自己的腹围，记录数据，没有软尺的随便找根绳子或带子量，然后用直尺量它的长度
　　2.找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起
　　3.躺下，在腰部垫个小枕头
　　4.双腿伸直，双手贴耳向头部方向平伸
　　5.保持这个姿势10分钟
　　6.起来再量腹围，看看有没有变化
　　7.每天坚持做
　　
　　为什么要这么做呢？
　　
　　原来我们人体小腹是靠全身的肌肉尤其是腹肌以及骨盆支撑
　　但是随年龄增长，腹肌开始松弛，无法继续保持曲线
　　下腹部也因此突出
　　所以用这个方法
　　用橡皮筋捆住双脚的大拇指
　　将平时向外张开的双脚强制往内侧靠拢
　　这样用上了腰的肌肉和平时不用的腹肌
　　双手向头部方向平伸
　　将腹肌向上拉增加负担
　　腰部垫个小枕头
　　使背脊抬起，矫正骨盆位置
　　让复活的腹肌随小腹紧缩进来
　　经常练能让腹肌结实，小腹平滑
　　(腰椎有问题的人慎练)

第二天再去量量看，看是不是小了一点，大家练好了明天给个答复可以嘛？然后我再教大家另外一个方法，也很简单的
第二个方法是：每天早上空腹蜂蜜，然后一天中用柠檬泡茶喝，不多，2～3片即可
第三个方法是：做完第一个方法后，不要及时起来，休息一分钟，然后在肚子上以肚脐眼为中心，画个问号，然后在反方向再画个问号，左右各100个，记住以肚脐眼为中心

【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近， 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。 因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时， 腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？ 下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， 目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后， 再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。 ”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， “躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

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