为什么体力没了，还一肚子肥肉？

我只是一个假期没运动而且，现在回学校打篮球怎么一点体力没呢，而且肚子还有一肚子的肥肉！

最佳答案如果你是一个不爱好运动的人呢.. 那你就要注意饮食减肥. 给你一套食谱吧.
   早晨 一杯牛奶+一个鸡蛋 或者 一碗清粥+一个包子
   中午 肉类.(鸡肉,鱼肉.) 也可以吃豆腐,饺子(不要超过12个),都是一小碗的量不要配淀粉类东西.
   晚上 水果.按照个人喜好.挑选卡路里低的水果.量不超过一小碗. 最适合的运动:快走一小时.

晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。

另外(加q1 1 8   15 146 36)问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功

一般的健身并不能起到减肥的效果，每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！ 在晚饭前1-2个小时前运动是最好的 游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。 恩恩，最后可以试试减肥药，经典减肥胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。

如何快速减掉小肚腩？

你在1分钟之内能做多少个仰卧起坐？30？40？眼前晃动的是健身教练满意的脑袋，而手掌下却是丰厚型的“小肚腩”。一呼一吸，起来又倒下、腹部皱起又放开，练的是腹部，疼的却是腰，这么简单的动作问题出在哪里了？本期为你推荐最具平坦小腹的有效3招儿，每招儿2步，帮你纠正最容易出错的1步。坚持练习3个月，就能瘦腹修型成正果。

快速减掉小肚腩练习一：俯卧，小臂作支撑——收紧腹肌

快速减掉小肚腩练习二：仰卧，垫上半身收腹——收紧腹直肌

快速减掉小肚腩练习三：仰卧，双腿上举——收紧腹直肌、腹横肌

 

“要想获得平坦腹部，关键是在练习的过程中需要充分调动和感受腹部肌肉的受力，同时利用呼吸达到良好的效果。”

1、呼吸提示: 动作过程中，起始状态(也就是用力状态)呼气，退力时吸气。非常有效的瘦腹操！
2、腹式呼吸: 有助于收紧腹横肌。呼吸时不打开胸腔，只通过腹腔吸气，它的要点是：静坐，吸气时感觉腹腔往内和往上提收，充分吸气后再深呼出。教您一个美腿瘦腹的绝招！
3、动作提示: 先不要想你曾创造过1分钟仰卧起坐记录。任何一项针对肌肉的有效练习，都必须在动作的过程中充分调动肌肉，动作要是太快就很难体会肌肉的感觉。

我用以上方法用  配合，对我瘦身减肥起到了不可预测的效果。短短一个月我手里21斤，用合格产品是我一个密友他推荐的。开始我抱着无所谓的态度，10天后我便改变了对天香百合的看法，因为瘦的很明显。还没有什么副作用。10天我感觉我瘦了有10斤左右。而且也不影响吃喝，睡觉和正常的工作和学习，一个疗程彻底解决了我的肥胖问题，同事们对我也热情了，老公也不找理由深更半夜不会家了，真是一款好的产品，停了很长时间了也没反弹。所有爱我的人都在为我高兴。您有兴趣的话也可以试试。

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蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹

 

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