为什么我白天特别困，晚上却特别精神，想睡都睡不着！~

如何才能调整过来

内分泌失调，注意饮食

我想你应该长时间这样子，才会养成这个习惯的哦。第一，是心理因素，因为你的意识中，已经认同了这个生物钟，所以，你总会感觉，你的生活在晚上，所以很多时候，每到晚上的时候，你就会特别精神，整个人都会兴奋着，其实也不知道为啥。第二，当然就是由于你长时间这样子生活着，让你的生物钟扰乱了，所以你白天就会困，精神难以集中，但是晚上就会精神起来。 其实方法也不复杂，但是，要持之以恒就会很难……要看你的毅力哦！！！好，开始啦~无论你是否精神，都要在12点前躺在床上，闭上眼睛，放松自己，即使睡不着，也不要再起床做其他事情，精神放松，不要逼自己睡着，如果感觉好难过的话，可以点些有助睡眠的香薰，可以睡前才洗澡（注意：睡前尽量不要进食，和看些会让人精神的书啊，电影，歌之类的）。如...我想你应该长时间这样子，才会养成这个习惯的哦。第一，是心理因素，因为你的意识中，已经认同了这个生物钟，所以，你总会感觉，你的生活在晚上，所以很多时候，每到晚上的时候，你就会特别精神，整个人都会兴奋着，其实也不知道为啥。第二，当然就是由于你长时间这样子生活着，让你的生物钟扰乱了，所以你白天就会困，精神难以集中，但是晚上就会精神起来。 其实方法也不复杂，但是，要持之以恒就会很难……要看你的毅力哦！！！好，开始啦~无论你是否精神，都要在12点前躺在床上，闭上眼睛，放松自己，即使睡不着，也不要再起床做其他事情，精神放松，不要逼自己睡着，如果感觉好难过的话，可以点些有助睡眠的香薰，可以睡前才洗澡（注意：睡前尽量不要进食，和看些会让人精神的书啊，电影，歌之类的）。如果保持12点前进睡，那早上就应该在9点前醒来，所以，以后无论多晚睡，都尽量让自己在9点前醒来，这样子，不仅可以控制自己早点睡，还可以保持生物钟没有那么容易扰乱。中午尽量不要睡午觉，即使真的要睡也不要超过1个小时，其实要舒缓精神最好的就是闭目养神半小时，这样既可以让精神缓一缓，也不会影响晚上的睡眠质量。 希望以上建议对你有用。

为什么白天特别困晚上就睡不着。..................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。 祝你健康

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