后天跑三千以前从没有过系统训练而且我抽了两年烟了希望你能给点建议关于跑三千的技巧我不期望第...

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解决时间 2021-03-10 01:35

提问者网友：饥饿走向夜
2021-03-09 17:18

最佳答案

五星知识达人网友：独钓一江月
2021-03-09 18:40

如果没有基础，现在只能是保证你的体力可以坚持更长时间，直至完成比赛。以此为目的的话，你可以按照如下方式进行尝试：1、为自己设定跑步的分解目标，在比赛时候尽量不要跟着对手，而是自己选择赛场的某点做为一个目标，在一圈的场地内设置五个左右的目标，这样每个目标的距离一般在100米之内，你自己盯住一个目标然后去完成自己的下一个目标，可以在一定程度上减轻你的压力，并能延长你的精神毅力；2、技术性方法，保持你的跑步速度，并自己尝试找出在此速度中你的呼吸频次和深度，比如三步一呼，五步一吸，或是适合你的呼吸频次，最好是能保持五步一呼一吸，这样你可以尽最大程度保持自己的节奏和体能，希望跑出好成绩！

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1楼网友：西岸风
2021-03-09 20:26

刚刚起跑的时候不要和其他的人过分的争，途中只找自己前一名作为自己的目标，坚持。到最后一百米使出最后的力气冲出去。

2楼网友：長槍戰八方
2021-03-09 18:47

关键是看耐力而不是速度起跑时别太快了匀速的跑储存体力到最后再冲刺祝你取得好成绩

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