练胸肌是哑铃卧推好还是飞鸟好

练了一寒假胸肌，效果还行，不过开学以后健身的时间就不多了，希望简化一下健身的项目，不知道是应该做卧推好还是飞鸟好，望指点，谢！

最好卧推和飞鸟都做，因为两者起到不同的效果。卧推是对增大胸肌的维度有帮助，飞鸟可以帮助增厚胸肌和练出胸沟。所以若是卧推辅以飞鸟，效果会比较好。其实对于学生来说每天挤个40分钟出来健身也不是什么难事，不仅可以强身健体，也能起到舒缓压力的效果。一直闷头读书效果反而不见得会好。

不存在哪个好那个不好

各有各的效果

一般来说都是 推胸之后做飞鸟

虽然都是练胸肌，但两个动作所起到的作用还是有差别的，所以最好不要如此简化，三组动作下来也就10分钟，10分钟的时间不会挤不出来吧？继续努力！

最好卧推和飞鸟都做，因为两者起到不同的效果。卧推是对增大胸肌的维度有帮助，飞鸟可以帮助增厚胸肌和练出胸沟。所以若是卧推辅以飞鸟，效果会比较好。

想练厚度围度的话自然是卧推好.大重量少组数 .想练形状和线条飞鸟好.小重量多组数 要是你想详细的话就要问题细化点好

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