晚上睡觉质量不好，深睡眠很少怎么改善

晚上睡觉质量不好，深睡眠很少怎么改善

建议换蚕丝被，蚕丝中约97%的成分是纯天然动物蛋白，跟人体皮肤接近，因此有很好的亲肤性。蚕丝纤维集轻、柔、细、长于一身，被业界称为“纤维皇后”，因此蚕丝被又有“人体第二肌肤”的美誉!在柔软温暖、吸湿调湿的蚕丝被窝里自然容易获得好的睡眠质量。如果你是夫妻同睡，可以用桑蚕丝情侣被--一种实用新型专利产品，可分可合满足夫妻嬉戏和睡觉两种状态的需要，还能减少互相干扰，提高睡眠质量。

其实我们每天睡觉的时候都会做梦，它只是大脑皮层的一种运动状态而已，大部分我们醒来后根本都不会意识到。这就是为什么我们不会觉得自己天天在做梦的原因。实际上那些能记住的梦只是因为我们可能白天的压力太大了，睡觉没休息好的缘故。应该说我们的整个睡眠过程中大脑都是一直在运动的，先是浅睡眠期，这个时期的梦是我们能够记住的，一般持续30分钟左右。接下来的深睡眠期，我们就彻底是无意识状态。从医学的角度来说，那些觉得自己很少做梦的人反而是精神状态最好的。所以呢，不要去想今天我又做了什么梦，根本不需要让它影响到生活和学习。如果你经常有这种情况的话，那么建议你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超过11点休息，因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态，如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事，肯定是不利于你睡眠的。希望我的话对你会有所帮助，祝你一生健康。

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