什么方法可以瘦腿
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2022-01-01 03:06
- 提问者网友：蓝莓格格巫
- 2021-12-31 08:43
什么方法可以瘦腿
最佳答案
- 五星知识达人网友：上分大魔王
- 2021-12-31 08:59
问题一：有什么方法可以瘦腿 01
饮食减肥法：
饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
>02
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
>03
运动减肥法：
运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。
共3图>04
跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。
打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。
>05
辅助减肥法：
辅助减肥法当然就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间，然后清理你的肠道，谁都知道人的肠道是包括大肠，小肠，直肠，十二指肠等，在我们的体内是弯弯曲曲的一个折叠着生长，那么在平时消化过程中难免会有宿便，垃圾，灰尘会附着在肠道壁上面，时间久了就会产生重量，所以一定要清理肠道，而辅助的减肥药就是可以快速清理肠道的方法，但是在选择的时候一定要选大品牌的，有厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。
>06
中医按摩减肥法：
现在我们的生活中总是可以看到瘦身减肥的广告，但是确实是也有一些正规的减肥机构，里面会有中医按摩......余下全文>>问题二：有什么方法可以快速有效的瘦腿？？ 用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉
象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
前侧运动一： 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二 ：双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
希望我的回答能帮助您！问题三：有什么瘦腿的好办法 1、用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；
2、握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；
3、握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；
4、像拧毛巾一样的对小腿肚进行按。摩，3、4处重复10次；
5、按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。问题四：女生有什么科学的瘦腿方法？ 如果不想其他地方瘦的,我有几个建意,觉得好,记得给分哦. 喝三草茶,养身又瘦腿.有中五指鞋,一半的那种,常穿可以瘦腿.一般的秀腿瘦腿之类运动鞋,有效果,不过要常走动、运动.经常按摩脚,配上瘦腿精油之类的更好.问题五：有没有什么瘦腿的好方法？ 1、多快走及纵跳
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。
2、习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、不跷二郎腿
跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。问题六：什么方法可以瘦腿？ 瘦局部是很难有效果的，一般都是整体运动+饮食。给你推荐自然阳光的体重管理套装，可以有效的控制饮食，增加饱腹感，补充营养，健康减肥！自用一年了，有效果问题七：有什么方式可以瘦腿？ 慢走，快走、跳绳、
其实 . 塑魅 婷. 倒是可以的，
减腿不错的，
可以看下问题八：有什么办法可以瘦腿吗？ 瘦腿动作1：推拿法
推拿前需要在腿上涂上身体乳或者精油。最好选择能够紧致肌肤或燃烧脂肪的瘦腿霜。在沐浴之后涂上瘦腿上，以局部画圆圈的方法，推拿腿部脂肪较多的地方。或者用掌心拍打腿部皮肤，让瘦腿霜通过拍打渗入肌肤，发挥作用。
瘦腿动作2：拉伸大腿
脚背贴着地面，跪坐在地板上，挺直背部。双手放在身体后面支撑上身。身体慢慢向后躺下，同时保持双膝贴着地面。保持这个动作1分钟。
瘦腿动作3：按摩足三里穴
足三里穴能够滋润身体，因此也叫万能滋润穴，每天分三次按压这个穴道三分钟，不但对瘦腿有帮助，对身体的循环也有帮助。足三里穴在膝盖下三根手指的无名指的地方。压下去感到有个凹槽就是足三里穴。每次按压需停留五秒。
瘦腿动作4：靠墙下蹲
背靠着墙壁站立，双脚离墙大约45厘米。然后慢慢下蹲，后背靠着墙，只要通过双腿用力支撑身体，如果想让大腿内侧有更好的锻炼，可以离开墙壁或者加大双脚离墙的距离。
瘦腿动作5：垂直抬腿
拉伸双腿可以改善腿部肌肉松弛的情况。平躺在地上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。收紧腹部和臀部肌肉，慢慢抬高双腿，直到最大限度，保持这个姿势，直到身体不能承受为止。
瘦腿动作6：抱球抬腿
抱球抬腿需要借助健身球练习。自然站立，右手抱着健身球，左手伸直，与肩部平行。收紧腹部，保持身体平衡，向身体右侧抬起右脚。然后放下，右脚不着地，然后再次抬起，反复做10次。然后换抬起左腿重复动作。问题九：有没有什么能快速瘦腿的方法!求亲身经历 50分有啊，瘦腿效果很好，瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手术，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。术后可以服用消炎药类的药物治疗，观察看看的。注意不要吃辛辣的食物。祝你健康。问题十：有什么办法能快速瘦腿，只有腿，只有两星期 这个需要了解你是想瘦大腿还是瘦小腿，是脂肪型瘦腿还是肌肉类型。。如果是肌肉型小腿的话，可以注射瘦腿针，如果是脂肪类型的大腿和小腿的话，可以进行减肥，锻炼改善粗腿，如果效果不佳可以去医院做吸脂手术。。。
饮食减肥法：
饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
>02
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
>03
运动减肥法：
运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。
共3图>04
跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。
打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。
>05
辅助减肥法：
辅助减肥法当然就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间，然后清理你的肠道，谁都知道人的肠道是包括大肠，小肠，直肠，十二指肠等，在我们的体内是弯弯曲曲的一个折叠着生长，那么在平时消化过程中难免会有宿便，垃圾，灰尘会附着在肠道壁上面，时间久了就会产生重量，所以一定要清理肠道，而辅助的减肥药就是可以快速清理肠道的方法，但是在选择的时候一定要选大品牌的，有厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。
>06
中医按摩减肥法：
现在我们的生活中总是可以看到瘦身减肥的广告，但是确实是也有一些正规的减肥机构，里面会有中医按摩......余下全文>>问题二：有什么方法可以快速有效的瘦腿？？ 用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉
象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
前侧运动一： 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二 ：双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
希望我的回答能帮助您！问题三：有什么瘦腿的好办法 1、用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；
2、握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；
3、握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；
4、像拧毛巾一样的对小腿肚进行按。摩，3、4处重复10次；
5、按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。问题四：女生有什么科学的瘦腿方法？ 如果不想其他地方瘦的,我有几个建意,觉得好,记得给分哦. 喝三草茶,养身又瘦腿.有中五指鞋,一半的那种,常穿可以瘦腿.一般的秀腿瘦腿之类运动鞋,有效果,不过要常走动、运动.经常按摩脚,配上瘦腿精油之类的更好.问题五：有没有什么瘦腿的好方法？ 1、多快走及纵跳
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。
2、习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、不跷二郎腿
跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。问题六：什么方法可以瘦腿？ 瘦局部是很难有效果的，一般都是整体运动+饮食。给你推荐自然阳光的体重管理套装，可以有效的控制饮食，增加饱腹感，补充营养，健康减肥！自用一年了，有效果问题七：有什么方式可以瘦腿？ 慢走，快走、跳绳、
其实 . 塑魅 婷. 倒是可以的，
减腿不错的，
可以看下问题八：有什么办法可以瘦腿吗？ 瘦腿动作1：推拿法
推拿前需要在腿上涂上身体乳或者精油。最好选择能够紧致肌肤或燃烧脂肪的瘦腿霜。在沐浴之后涂上瘦腿上，以局部画圆圈的方法，推拿腿部脂肪较多的地方。或者用掌心拍打腿部皮肤，让瘦腿霜通过拍打渗入肌肤，发挥作用。
瘦腿动作2：拉伸大腿
脚背贴着地面，跪坐在地板上，挺直背部。双手放在身体后面支撑上身。身体慢慢向后躺下，同时保持双膝贴着地面。保持这个动作1分钟。
瘦腿动作3：按摩足三里穴
足三里穴能够滋润身体，因此也叫万能滋润穴，每天分三次按压这个穴道三分钟，不但对瘦腿有帮助，对身体的循环也有帮助。足三里穴在膝盖下三根手指的无名指的地方。压下去感到有个凹槽就是足三里穴。每次按压需停留五秒。
瘦腿动作4：靠墙下蹲
背靠着墙壁站立，双脚离墙大约45厘米。然后慢慢下蹲，后背靠着墙，只要通过双腿用力支撑身体，如果想让大腿内侧有更好的锻炼，可以离开墙壁或者加大双脚离墙的距离。
瘦腿动作5：垂直抬腿
拉伸双腿可以改善腿部肌肉松弛的情况。平躺在地上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。收紧腹部和臀部肌肉，慢慢抬高双腿，直到最大限度，保持这个姿势，直到身体不能承受为止。
瘦腿动作6：抱球抬腿
抱球抬腿需要借助健身球练习。自然站立，右手抱着健身球，左手伸直，与肩部平行。收紧腹部，保持身体平衡，向身体右侧抬起右脚。然后放下，右脚不着地，然后再次抬起，反复做10次。然后换抬起左腿重复动作。问题九：有没有什么能快速瘦腿的方法!求亲身经历 50分有啊，瘦腿效果很好，瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手术，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。术后可以服用消炎药类的药物治疗，观察看看的。注意不要吃辛辣的食物。祝你健康。问题十：有什么办法能快速瘦腿，只有腿，只有两星期 这个需要了解你是想瘦大腿还是瘦小腿，是脂肪型瘦腿还是肌肉类型。。如果是肌肉型小腿的话，可以注射瘦腿针，如果是脂肪类型的大腿和小腿的话，可以进行减肥，锻炼改善粗腿，如果效果不佳可以去医院做吸脂手术。。。
全部回答
- 1楼网友：污到你湿
- 2021-12-31 10:12
哦，回答的不错
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯