吃什么会补肾益精呢！

吃什么会补肾益精呢！

平时多吃以下补肾益精的食品：
枸杞子、板栗、核桃仁、山药、动物肝脏、黑芝麻、桂圆、黑木耳、蘑菇、黑米、黑豆、牡蛎、莲子、海带、樱桃、桑椹、银耳、猪腰、鸡蛋、蜂蜜、燕麦、豇豆、豌豆、虾、燕窝、银耳、干贝、紫菜、人参、海马、狗肾、羊肉、狗肉、鹌鹑蛋、团鱼、泥鳅、干贝等。

坚持天天喝或酸奶（喝原味的酸奶），常喝蜂蜜水、生姜红糖水、多吃燕麦粥、薏米粥

可以常吃枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的越长越好），天天吃20克左右的枸杞子比较合适，枸杞子对肾虚有相当好的疗效（枸杞子是肾阴虚和肾阴虚的人都可以食用的佳品），枸杞子有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、头晕眼花、腰膝酸软、遗精不孕、美容、视力减退、增强免疫力功能和抗衰竭等症，对人体健康起极其有益的作用。

天天吃4、5个大枣（补血益气）；多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏；最好天天吃一个西红柿；生活小窍门
黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸取的好，可以喝时或喝粥时，放一点）

常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气，补肾虚、腰膝无力等
吃榛子：补脾胃，益气力，明目、消渴、盗汗、夜尿频多、肺肾不足、颇有益处。（含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食）

常吃：核桃仁：补肾固精、润肠通便、壮实身体，经常食用还有润肌肤、乌须发的作用因含有较多脂肪，所以一次吃得太多。（每次20克）。
建议天天吃5、6个栗子，可治肾虚引起的腰膝无力、腰膝酸软等症状；虾有补肾壮阳的工效。
少吃过辣、过甜、过于刺激性的食品和饮料、咖啡、浓茶，减少过渡的吸烟饮酒、多吃蔬菜水果、和平常的食品，这些食品一定要少量的吃，常吃，坚持的吃，会发现你身体有更多更好的、是健康的改变！

韭菜

虎鞭

我老公吃的玛咖，挺好的，

人参，鹿鞭

你到底要补肾？还是益精啊？这是两个不同概念来的哦！补肾的话，男人要多吃点黑色食品，平时多运动特别是做仰卧起坐运动，这个是补肾的好运动哦。益精的话，去药店买天然维生素E吃，然后加吃蛋白质粉，这样可以提高精子数量精子活动能力的。两者结合是最好的咯

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