怎么戒烟？有没有什么好办法

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解决时间 2021-07-31 18:47

提问者网友：杀生予夺
2021-07-31 15:36

我老婆不喜欢烟。我也想戒。可是.. 唉有没有什么好办法

最佳答案

五星知识达人网友：话散在刀尖上
2021-07-31 16:17

.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

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1楼网友：孤独的牧羊人
2021-07-31 17:15

如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前0天。立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法： 1•两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。 3•不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。 4•尽量避免吃家禽类肉食•油炸食品•糖果和甜点。 5•每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早•午•晚在家可立即淋浴。 6•饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 7•在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班•突击写材料。熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。 1•饭后即刷牙或漱口，穿干净的•没有烟味的衣服。 2•用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 3•尽量在不准吸烟的公共场所活动。 4•减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。 5•尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。 6•让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。 7•将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物

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