怎样使人更健康？

怎样使人更健康？

平时多运动少傲夜，注意营养补充，多吃水果和牛奶。

1合理安排膳食。2坚持适当运动。3乐观的心态

安使人健康的生活规律去生活，就能健康！

健康是人生与社会最宝贵的财富。没有了健康，就没有了一切，事业、学业、成功也就失去了意义。 人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的五倍至7倍，人的生长期是从最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）开始计算的，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。那么应该怎么度过呢？要自己关爱自己，千万不能自己伤害自己。有些人抽烟酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、搓麻将赌博、整宿折腾，一点事大喜大悲、大惊大恐，甭说一百岁，好多人40岁就不健康，50多岁就冠心病，60多岁就死了，所以，一定要自己关爱自己。健康的新观念是：健康快乐100岁，天天都有好心情。健康新希望是：60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。健康100岁还不够，还要快乐100岁，人生最高境界是快乐生活，每天早上醒来，太阳是新的，心情是美好的，生活每天是充实的。又健康又快乐又100岁，21世纪的我们都能做到。可是我们当前情况差距还很大。最近据北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始脂肪肝动脉硬化了，儿童得了青年病，青年得了老年病。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为社会的普遍现象。我们现在关注的是健康，而不是晚期疾病治疗。健康才可以“自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。”所以观念要转变，要从治病转变到预防上来。 人的生老病死是大自然的自然规律，但死的方式不同。一种是病理死亡，肉体痛苦，心灵折磨，亲人痛苦，身心煎熬，人财两空。另外一种是自然凋亡，无病无痛，无疾而终，百岁以后，在睡梦中静静离去，就像宋美龄一样，106岁，睡一觉就走了，自己不痛苦，亲人不痛苦。为什么我们绝大多数人做不到呢？因为我们违背了自然规律，违背了科学规律，换句话说，违背了科学的生活方式，结果就只能是病理死亡，过早死亡。健康是你自己的事，健康面前人人平等，遵循健康规律，一生平安；违背健康规律，不管你是谁，肯定碰得头破血流。我们科里来了一位病人，亿万富翁，是个公司董事长，38岁，广泛心肌梗死，虽说救活了，室壁瘤，心脏很薄，正常人10毫米，他才2毫米多，跟牛皮纸一样，因此这个心脏很危险，咳嗽及大便使劲都有可能使心脏破裂。他高血脂症，体重188斤，腰围3尺3寸半。他的血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这些血，存放了8小时后，上面厚厚一层油。那天他问我：“有个问题我百思不解，为什么上帝对我这么不公平，人家78岁不得病，怎么我38岁轮到这个要命的病，如此倒霉。”我说：据我所知，上帝是最公平的，自然规律是一样的。很简单，维多利亚宣言，健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你违背了这些规律。应合理膳食，但你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜。应适量运动，但你出门奥迪、奔驰伺候，起码坐桑塔纳，上二层楼也坐电梯，从不运动。应戒烟限酒，但你一天两包烟，每天烟酒无度。应心理平衡，但你身边多少女秘书，你平衡得了她们吗？今天拉着小秘的手，心里就颤抖，心跳加快，明天拉着情人的手，血压往上走。你大哥大、BP机身上挂着，白天呼你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，天天没有心理平衡。好，健康四大基石你条条对着干，不得心肌梗死才怪呢？这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。 健康的四个因素 根据世界卫生组织报告，健康有四大决定因素。一是内因，也就是父母遗传，占15%。二是外界环境因素，其中社会环境占10%，自然环境占7%，共占17%。这两点， 共32%，都是不可控制因素。我们不能选择自己的父母，环境也不是我们每一个人所能够控制的。第三是医疗条件，占8%，第四是个人生活方式，占60%。这两点是我们可以控制的部分，占68%，其中，个人生活方式占68%中的60%，也就是可控因素中的九成。健康是掌握在自己手中的。我们可以通过外因调控，可以用科学的生活方式来减少疾病。我们过去有错误观念：以为医疗可以解决一切问题。而医疗不能给你健康，只能延长痛苦。其实，最好的医生是自己，最好的药物是时间（早期预防），最好的心情是宁静，最好的运动是步行。美国社会福利局的报告指出，采用医疗方法，花费数百亿，甚至数千亿美元，可以减少10%的过早死亡；而用养生、预防方法，不用花多少钱，就可以减少70%的过早死亡。1元的预防投入，可以减少8.9元的医疗费用支出，100元的终末抢救费。病人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为呢？ 我国人均寿命71.8岁，但其中健康寿命仅62.3岁，居世界第81位。如果我们能通过预防养生，使人均寿命提高十岁，我国的人民健康水平也能挤身世界前列，同时，每年6100亿的卫生资源消耗，7800亿的因病、因残、因为过早死亡的损失也将减少一半。

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