托马斯怎样学? 腰力手力怎么锻炼?

如题`` 托马斯很难学会吗?

　　托马斯全旋是个体操动作，但也是个街舞动作！

　　分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。

　　主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

　　该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。

　　该动作是典型的立体式动作，可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值。

　　托马斯全旋：发明者叫托马斯，体操动作，特别漂亮，就是帅呆了，语言已无法形容了，现有的很多体操运动员仍然做这个动作。

这个跳舞不跟音乐是没有感觉的~~亲~您有没有这样的感觉~~当您听到某段很动感的音乐~很HIGH的音乐时~有没有一种想随之摇摆的呢~~我想肯定会有的~~~还有一点听音乐的话可以使您跳的更卖力~~随着因为的快慢~~舞步也会有快慢的~~~所以音乐不可缺少的~~~包括亲学基础时听点舞曲都是对舞技增长都是有帮助的~~（在条件的允许下，如果没有这样的条件，不可能没有音乐就不跳舞了吧，对吗~~亲）~~亲说的这些动作都是breaking舞种里的动作~~~倒立.大风车.托马斯回环.单手飞机撑.单手倒立旋转.等~~~这些中倒立是基础~~基础动作是NIKE，我学倒立学了2个星期哦，开始还是靠他人力量来把我脚搬到墙壁上的 后来我就琢磨了，为什么别人就能轻松的上下自如呢。(初学者一定要靠墙倒立）之后我发现了。倒立时双手臂的距离比肩稍宽点，手肘千万不能弯曲，这个是重点。一弯你就很容易摔跤。还有就是腰部的力量，控制住重心，很重要。开始千万千万不要使用蛮力倒立，那样会摔的很惨，呵呵。我就是的哦~~~最后再说一点。开始有很多人都畏惧在平地靠墙倒立。深怕摔跤。那您就可以选择在床上或者在草坪上练习。一天倒立时间不能超过2小时的哦~~适可而止~~不要硬撑~~之后的基础就是飞机撑~~飞机撑先学的是双手飞机撑~~~因为单手的重心不好掌握~~手肘放在腹肌那块凹进处的~~~头尽量抬起~~双脚开始不要合并~~这样难度会加大~~所以建议分开来~~慢慢的起来~~~ http://v.youku.com/v_show/id_XNDI0MDEzMg==.html（具体看看教学视频）飞机撑要点是腰部的力量。很重要~~至于亲说的风车，还有托马斯，还有90’~~等等~~这些都不是你现在要学的~~等你把基础练好了~~在慢慢的学深奥的~~想学这些高难度动作~~很重要的一点就是把韧带练好~~不然你在练舞的过程中韧带拉伤就会带来不必要的痛苦~~亲也可以去看看的blog~看看理论和视频结合起来~~这样对你有帮助~~~ http://blog.sina.com.cn/jiewuchao~~~加油舞者

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