本人太胖了,175CM体重却有90KG,主要是一个很大的肚子.想下决心减掉.请帮忙看看有什么方法最有效!

本人太胖了,175CM体重却有90KG,主要是一个很大的肚子.想下决心减掉.有以下几个方案
1,跑步,但是效果不明显,以前坚持过两个月,没多大效果.
2,买器材在家里练,但是不知道买什么器材好.
3,节食,经常不吃饭.或许能减吧.
4,请大家提供更好的方法.

我前几天生了场病,恨死自己的肚子了,全是从这个肚子里面生出来的疾病.

要节食和锻炼同步进行，不然没效果。锻炼消耗能量多，有些人就会饭量增大，这样，不但体重没下来，反而可能增加！因此，每天得固定自己的饮食 ，吃一些低热量的食品，禁忌油炸食品和膨化食品；多吃水果蔬菜，多运动，我相信，功夫不负有心人！

腹肌撕裂者x！按那个做 90天以后见分晓 3,节食,经常不吃饭.或许能减吧. 绝不可以， 伤身。少吃脂肪，碳水（饭 面）多吃蛋白质（牛肉） 然后运动（晚上8时最佳） 肚子脂肪 消耗为能量。保持下去的蛋白质变成肌肉 2,买器材在家里练,但是不知道买什么器材好. 除了跑步机 其他（哑铃 杠铃。。。）都是加肌肉的。。。减肥效果不佳，特别是对肚子 1,跑步,但是效果不明显,以前坚持过两个月,没多大效果. 不明显也正常 游泳更有效 不过集中兑付肚子 还是腹肌撕裂者吧（ps 极累 望坚持）加油 保重

运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。多动动，就算是乱跳，乱跑。配合一定的产品会更不错,我上次在淘宝上买了几盒“纤琦瘦身”就很好,应该对你很有用可以试试. 加油，坚持就是胜利。 祝你成功。

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