年轻人晚上睡不着怎么办？只睡两三个小时

我经常夜里睡不着，有时睡着了不到四个小时就醒了，有时整夜都睡不着。

睡觉前听一下轻音乐、看一下书。还有睡之前可以喝点牛奶或是蜂蜜，有助于睡眠的。

还有睡之前可以多泡一下脚，暖和一点。

建议睡前放轻松，不要想事情，泡杯牛奶喝，有助安眠

中医养生注重睡好子午觉，成年人最好保持8小时充足睡眠，这样机体免疫力增强，身体才能健康。特别是流行甲流期间，自身的正气存在最关键。

试试这招腹部按摩法，可以促进血液循环，经络通畅，气血流通，提高睡眠质量。

睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！

年轻人血气方刚，对于未婚者：建议睡觉前自我解决一下，很快就能入睡，而且还能提高睡眠质量。

署名：小白龙

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