每天只吃一餐饭(早餐).，一个月后可以减掉10斤吗?

我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

减肥应当制定科学的计划,包括科学的食谱、作息时间、运动等等，每天的进食应当营养充足且齐全，坚持良好的休息，坚持运动，这样才能健康而有效地减肥，一味地通过限制进食来减肥，会有反弹的，建议你咨询以下营养师，请他们来给你制订食谱