游泳翻跟头水下如何找准感觉

游泳翻跟头水下如何找准感觉

在水下翻跟头是讲技巧的，主要是身体各部位的配合问题，但也需要一定的腰部力量。
翻跟头时，你可以借助双手，双手用力向后划水，同时头往水下贴近身体的方向钻，借助腰部力量使整个身体也跟着头转一个圈，就像在陆地上翻跟头的动作那样。双脚也可以用力打一下水，帮助身体向水下钻。在整个过程中，要注意动作协调，只要身体各部位配合好，在水下翻跟头其实很容易。

在水里翻跟头，就算是我这样的游泳高手，如果不用手捏着鼻子的话，鼻子还是会进水的，鼻子进水真的很不好受。说实话，可以看出你的水性的确不怎么滴，在水里翻跟斗的动作如下，如果你不捏着鼻子，又不想鼻子进水的话，在翻跟斗前先吸一大口气，把气吸满，在翻跟斗的时候用鼻子快速的吐气，这样鼻子就不会进水了，不过那要用很快的速度翻跟斗，如果你翻跟斗的速度很慢，鼻子吐气很快，翻到一半时你的气都吐完了，这样鼻子照样进水。翻跟斗的动作：把两手水平的放在水面，用力向后一划，同时，你的头向下弯曲，尽量来个360度的水下空翻，腿用蝶泳的姿势微微一摆，这样就可以水下翻跟斗了。 你还是多去游泳吧，游泳多了，水性就会变好。水性变好后，这种小儿科的东西，不用人家讲，自己都会无师自通。

在靠近岸边的地方练。首先翻滚后人要仍然面向前方，你可以对着水下的黑线试一试，就是每次翻滚前对着黑线站好，翻滚，要保证落地后仍然是刚才的方向。 在水中身体尽量蜷缩，双手在两侧旋转打水，这样可以帮助你快速翻转。

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