昨天练腹肌今天早上起来腹肌会酸痛 还能再练么？

昨天练腹肌今天早上起来腹肌会酸痛 还能再练么？

不可以。
肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，一定要保证起码7小时的高质量睡眠，运动锻炼后别熬夜。
酸痛感强烈时，应适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。
大重量训练后，可用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。



扩展资料
运动厚酸痛原因
1、剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。
2、无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，但它一般在停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。
3、延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，一般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。
4、酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。
参考资料来源：人民网-运动后，为何浑身酸痛
参考资料来源：人民网-健身后浑身肌肉酸痛怎么办？应补充营养

正常现象，初次锻炼，乳酸积累，坚持锻炼，不过要适度，症状很快就会消失。

这不一定是没效果啊在练完后感觉酸软就有效的，建议你每天晚上天快黑的时间练更有效果

酸痛表示运动过量…可以练但是注意减少运动量

训练后肌肉酸痛通常是乳酸堆积的结果。平时缺乏锻炼的人，突然锻炼次日酸痛是很正常的情况，持续锻炼几天身体就适应了。如果第二天腹肌酸痛，继续锻炼也是没有问题的，不过即使是腹肌也不应该天天锻炼。因为肌肉是在休息时生长的，所以不能天天锻炼腹肌，但是腹肌又需要经常刺激，所以一周练4到5次为宜。

躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰， 常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

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