怎样锻炼胸肌啊?

主要以俯卧撑为主，俯卧撑可在平地上进行，也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前视，挺胸，收腹，使身体保持挺直。动作：两臂从伸直姿势逐渐弯屈。屈肘，身体缓缓下移并保持与地面平行，稍停片刻后，胸大肌收缩，双臂同时用力，撑直，将身体撑起，还原成预备姿势。注意在动作过程中始终保持身体的挺直。每次10到15个一组，做5到6组，当中间隔休息2分钟。

一般的情况

俯卧撑少不了 ， 你也可以制作一套训练计划

比如每天要做多少个 每组多少个 要做多少组

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俯卧撑最佳的选择

想要更好的效果，就是去健身房给专业的教练的指导

    做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。