青少年肌肉多长时间不练会变软？如何才能保持住？
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解决时间 2021-03-10 19:32
- 提问者网友：献世佛
- 2021-03-10 06:47
今年14岁？（营养肯定跟得上）我要怎么练才能保持住，几乎没断过）。因为初三了所以有时候无法坚持每天锻炼。请问多长时间不做俯卧撑肌肉会变软，每天200-250个俯卧撑（坚持2个多月了
最佳答案
- 五星知识达人网友：街头电车
- 2021-03-10 07:19
针对某一部分的肌肉训练，超过48小时后不进行针对训练，肌肉便开始处于非合成状态。你所说的变软便是最佳体现。建议你最多不要间隔超过2天，你每天做200+次，可以在时间不充足的情况下，做100次来维持肌肉的代谢环境。但是有时间仍然建议完成你的能力数量。
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- 1楼网友：醉吻情书
- 2021-03-10 10:03
你好！
根据经验最好不要超过两天。但是楼主年龄还不是很大，建议不要做很高强度的训练，这样对身体的发育不是很好
打字不易，采纳哦！
- 2楼网友：几近狂妄
- 2021-03-10 08:52
每天继续做啊
睡觉前做
早上起来做一做
分散来做
但强度别太大
强度太大容易受伤
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