如何教孩子攀岩

如何教孩子攀岩

攀岩运动对身体的力量、协调性、柔韧性、胆量等都有比较高的要求。
首先从理论上说
1. 力量又大致分为手臂、腰腹、腿部三部分（值得说明的是，攀岩过程中绝大部分是依靠腰腹及腿部力量，而不是单纯地依靠手臂）；
协调性主要是指手和脚之间的配合，可通过跳绳等训练；
柔韧性就多练练韧带，这些都可以在网上找到专业的教程。
2. 其次就是多在场地练习，个人认为抱石（Bouldering）是最有效的方法，几乎所有攀岩馆都有抱石场，难度根据不同的路线划分。

3.有条件的话还可以带孩子去自然岩壁尝试，如果自己是业余爱好者，必须有专业人员保护。

从培养孩子角度出发
不知道孩子年龄，如果年龄不大，可以作为一种娱乐，同时鼓励孩子勇于尝试，毕竟小孩子嘛，肯定会比较害怕的，体验体验足够了。如果是青少年了，ta对这项运动也感兴趣的话，可以从运动角度出发，制定出训练的大致计划：力量训练、场地训练、饮食配餐等。网上也有很多国外挺早前拍的攀岩教程，可以借鉴学习。

P.S.如果是向专业的方向发展的话，孩子自己非常愿意的前提下，可以去体院，很多都有攀岩专业的。

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