锻炼前臂有什么用

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-15 13:24

提问者网友：不爱我么
2021-02-14 13:20

锻炼前臂有什么用

最佳答案

五星知识达人网友：七十二街
2021-02-14 14:04

可以增大你的握力和抓举重物时的肌肉耐力。从外形上讲，小臂的强壮给人一种很有力量的感觉。

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1楼网友：十鸦
2021-02-14 14:19

练小臂手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来，砖头卷上来以后再慢慢放下，要点是控制不要快一定要慢。腕弯举两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。动作过程前臂平贴大腿，只把手腕尽力向上、向内屈转（收缩屈指肌），直到不能再屈转时，静止一秒钟。放松前臂肌肉，让手腕向前回。 1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼... 2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃... 我想这样应该对你有所帮助的.

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