跳绳瘦小腿导致小腿变粗？用什么方法能使小腿变细？跳绳时要注意

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解决时间 2021-10-05 23:03

提问者网友：心如荒岛囚我终老
2021-10-05 16:57

最佳答案

五星知识达人网友：想偏头吻你
2021-10-05 18:17

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力

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1楼网友：神也偏爱
2021-10-05 19:36

跳绳是一种很好的锻炼项目，通过运动消耗能量，是脂肪变少，有利于减肥、该项目由于以腿部用力为主，可使腿部肌肉发达，而变得粗壮而健美。

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