朋友们谁能帮我解决减肥最好的答案

我告诉你一个既简单又实用的方法 就是找一家工厂干一阶段活，要有一点体力活的，保证你一个月就瘦下来不少！真的 我去的时候180J的体重，干了一个月直接到150了，你试试看！！！

并不是你饿，而是想吃东西就是馋了，想吃东西时候就喝水，如果觉得水喝不下去没味道不想喝，可以放罗汉果，味道有点甜但不会发胖，或者就普通的茶叶（本人比较喜欢，方便也很便宜，家里老爸也喜欢喝茶，我顺便蹭一点，不需要花钱的）或者空口做咀嚼的动作，满足吃东西的感觉。其实吃东西就是过一下嘴瘾，吃过以后也觉得没什么好的。

至于运动嘛，多爬楼梯，坐车时尽量能站不坐，走路时昂首挺胸，抬头收腹，大步走

普洱茶+一份蔬菜+不偷懒走路

早餐：早晨起来先喝杯水 通肠胃，这是常识。其他早餐比较随意，一天中早饭最丰富，有时候吃面，有时候吃炒饭，还有饺子等等

午饭：不到一碗饭，大概比半碗多一些，两个素菜，一个肉类，7分饱即可，饭后一个水果，梨或者苹果

晚餐：一个水果

晚上可以练习倒立，对身体也是有好处的。

其次 睡前4个小时不吃任何东西，睡前别喝太多水 大家都知道 第二天会有眼袋的

还有 在走路的过程中，倒走比顺走更消耗23%的热量 倒着慢跑也一样。

其实减肥是要靠意志的，只有坚持下去 你才能成功！

所以爱美的美眉，要加油喔。

如果总觉得饿，就吃一些饱腹感强的食物或水果，可以是香蕉。

所以，其实减肥这事吧 只要自己平时别暴饮暴食就好了

饮料的话，用咖啡代替牛奶，用白开水代替牛奶

每天必喝8杯水。补充人体每日所需水分。