高三学生晚上睡不着怎么办？

我是个高中生 学习压力大 必须保证充足睡眠 该怎么办？

有压力就有动力，但是太过就不好了，想办法调节一下自己压力，解决了根源问题，才能真正帮助你睡眠！睡觉之前千万不要做剧烈运动，这样会更睡不着，最好能够听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，效果不错！其实高三没有什么可担心的，只要你找对方法，好好努力，我相信你一定能够取得高成绩的！我就看过一个很好的博客，博主曾经从最后一名成为高考状元，只用了6个月的时间，所以，要对自己有信心哈！你可以百度找一下李晓鹏新浪博客，里面除了有各科的学习方法、重点归纳，还有各个科目详细的复习计划、解题窍门以及复习资料，都是他的经验总结，希望能够对你的学习有所帮助哦！还有就是睡觉之前千万不要做剧烈运动，这样会更睡不着，最好能够听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，效果不错！我以前试过，你也可以试试，希望能够帮到你哈！好好加油吧！O(∩_∩)O~

我给你说最实在的方法，到你们操场上去跑两圈，两圈不够就在加几圈，要坚持的，一年都行，这样身体也锻炼好了压力也解决了。跑完了就不要看书，回去就睡。其实你上课时间状态都好的话时间就够了，不在乎晚上的，你到医院医生都是这样看的。相信我。

如果你这样都还没解决问题的话，去买药吧，我名字忘了，下次告诉你哈，你最好还是用运动解决。

在睡觉之前去操场上跑几圈，累了就容易睡着了。最关键的是要自己调整心态，千军万马过独木桥，考验的就是你的综合素质。

1  放松，找合适方式放松自己的心情，减少压力。比如，舒缓的运动，音乐，读书。

2  不要刻意的强迫自己入睡，会适得其反的。

3  热水泡脚，喝杯温牛奶。

听歌…听那些你最不喜欢的歌…希望能帮到你…

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