健身，我想锻炼成细腰宽背

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-02 02:53

提问者网友：我是女神我骄傲
2021-04-01 22:55

健身，我想锻炼成细腰宽背

最佳答案

五星知识达人网友：不如潦草
2021-04-02 00:25

兄弟根据你的身高和体重来看，你的身材一定很魁梧。先说腰细，腰细需要将腰部脂肪减掉，由于没有局部减肥方法，所以只能跑步或进行有氧运动减肥，但问题就出来了，2个月是不会有太大起色的，需要更长一段时间。但如果节食减肥的话效果却很显著，但节食减肥属于非健康减肥，我们并不提倡。所以说减脂肪就靠有氧运动，每天坚持跑步，会很有效果的。接下来是背宽，要背宽就需要做宽握引体向上，这是最好的练背宽的方式，如果感到自己体重太重而力量不足的话，可以找个帮手从下面托着你，给你辅助，但动作一定要标准。这是想练成腰细背宽的基本方法。祝你成功~

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1楼网友：何以畏孤独
2021-04-02 01:56

高级锻炼的计划安排锻炼的目的和要求通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发... 手持一根重88磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 8．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 8...

2楼网友：猎心人
2021-04-02 00:59

一，用较宽的皮带束腰；二，每天尽量控制饮食；三，在家庭做仰卧起座等床上有氧运动。

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