我175斤，要是瘦40斤，我也有6块腹肌，你们信吗
答案:6 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-11-07 16:12
- 提问者网友：听门外雪花风
- 2021-11-07 04:31
我175斤，要是瘦40斤，我也有6块腹肌，你们信吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：患得患失的劫
- 2021-11-07 05:28
人人都有腹肌，只是有的显摆出来，有的隐藏而已。
全部回答
- 1楼网友：白昼之月
- 2021-11-07 10:27
不一定
- 2楼网友：行路难
- 2021-11-07 09:24
牛人
- 3楼网友：傲气稳了全场
- 2021-11-07 08:19
我必须信！加个好友我们互相监督追问qq多少追答1079451744
- 4楼网友：西岸风
- 2021-11-07 06:47
小弟相信，请大哥给的采纳
- 5楼网友：忘川信使
- 2021-11-07 05:47
如果你总运动的话，这体格腹肌块还挺大呢！只是肚腩太厚漏不出来腹肌块。
我给你一个方案，减重40斤，分1年进行。
注意：1、保持你的运动量不变。不管你以前是器械，跑步，还是哑铃，继续按部就班。
2、少吃多餐，不吃油大的、含脂肪多的、甜食，公认的垃圾食品更得忌口。尽量吃瘦肉，猪瘦肉含25％左右脂肪，所以你还是有脂肪摄入的，不会影响内分泌，鸡蛋最多一个蛋黄，蛋白随便。
3、每天吃饭慢点15~20分钟。早餐吃饱，就早餐可以吃10分饱，别撑到，蛋白质尽量多在早餐吃，慢点吃20分钟。然后上午10点水果时间，一个苹果或一个香蕉或一个芒果，量别大。饿了怎么办？喝水吧！
11:30吃午餐，吃5分饱，就是感觉吃完了不饿，慢点吃找这个感觉，15~20分钟。下午饿了，喝水挺到2点左右，开吃，5分饱。在运动前加餐，一杯酸奶+一两个核桃+全麦无糖面包两片（或者其他碳水化合物，例如一节玉米、一个土豆，半个地瓜，普通面包也行）。吃多吃少量自行掌握，一般一个小时后运动没有不属实的感觉为准，运动后30~60分钟吃晚餐，5分饱（就是吃完了刚刚不饿的感觉）。这么吃是防止你的肌肉流失，还能消耗脂肪，防止脂肪生成。
4、为了防止因饥饿无法入睡，你就早点睡吧！临睡前有点饿，别喝水了，下回再早点睡。
5、如果你不在乎肌肉流失，运动后的晚餐就吃，一个鸡蛋白+一个土豆或（其他碳水化合物，量少点）。
6、这么减30斤左右。然后开始午餐和晚餐吃8分饱，下午2点的加餐去掉。追问原创？追答第一无二啊！追问仰卧起坐板配合动感单车可以减肥吗？
我给你一个方案，减重40斤，分1年进行。
注意：1、保持你的运动量不变。不管你以前是器械，跑步，还是哑铃，继续按部就班。
2、少吃多餐，不吃油大的、含脂肪多的、甜食，公认的垃圾食品更得忌口。尽量吃瘦肉，猪瘦肉含25％左右脂肪，所以你还是有脂肪摄入的，不会影响内分泌，鸡蛋最多一个蛋黄，蛋白随便。
3、每天吃饭慢点15~20分钟。早餐吃饱，就早餐可以吃10分饱，别撑到，蛋白质尽量多在早餐吃，慢点吃20分钟。然后上午10点水果时间，一个苹果或一个香蕉或一个芒果，量别大。饿了怎么办？喝水吧！
11:30吃午餐，吃5分饱，就是感觉吃完了不饿，慢点吃找这个感觉，15~20分钟。下午饿了，喝水挺到2点左右，开吃，5分饱。在运动前加餐，一杯酸奶+一两个核桃+全麦无糖面包两片（或者其他碳水化合物，例如一节玉米、一个土豆，半个地瓜，普通面包也行）。吃多吃少量自行掌握，一般一个小时后运动没有不属实的感觉为准，运动后30~60分钟吃晚餐，5分饱（就是吃完了刚刚不饿的感觉）。这么吃是防止你的肌肉流失，还能消耗脂肪，防止脂肪生成。
4、为了防止因饥饿无法入睡，你就早点睡吧！临睡前有点饿，别喝水了，下回再早点睡。
5、如果你不在乎肌肉流失，运动后的晚餐就吃，一个鸡蛋白+一个土豆或（其他碳水化合物，量少点）。
6、这么减30斤左右。然后开始午餐和晚餐吃8分饱，下午2点的加餐去掉。追问原创？追答第一无二啊！追问仰卧起坐板配合动感单车可以减肥吗？
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