请问减肥锻炼身体感到疲劳为准吗?

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解决时间 2021-01-18 10:52

提问者网友：佞臣
2021-01-17 15:31

请问减肥锻炼身体感到疲劳为准吗?

最佳答案

五星知识达人网友：醉吻情书
2021-01-17 15:59

锻炼运动减肥，以运动消耗脂肪为主，餐食控制为辅。
误区1：锻炼减肥的时候就节食，除非你特别胖，否则你的身体会吃不消的，健身是一个循循渐进的保持身材的办法，去掉大油大肉，多吃蔬菜水果，争取吃的东西的多样化，少吃多顿都可以。
误区2：很多人运动减肥以疲劳为准线，是错误的，身体有个接收过程，当你刚开始大量运动的时候只要动一动就累，身体的脂肪在你坚持运动20分钟的时候开始燃烧，在40分钟的时候剧烈燃烧以补充身体消耗的能量，这个时候准备多点纯净水，方便身体做出减脂反应的时候缺水。
所以，运动以自身情况为准，是个漫长的过程，比如今天定下快走20分钟的计划，明天争取21分钟，这样一步一步爬升是最好的，而不是以疲劳为准，科学健身才是不伤身体的好办法。

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1楼网友：七十二街
2021-01-17 16:49

我是以时间为准的，一般是40分钟以上力量训练+40分钟以上有氧运动。

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