蛙泳 大腿酸

向后蹬腿，没有感觉有个推力，反而是双腿并拢的时候有阻力。并且前进的距离很小，几乎原地。游完后大腿根酸痛。是哪个动作出问题了？

你的动作应该是姿势不大对的问题。蹬腿没有推力，应该是你是脚背或脚小蹬水了。大腿酸是正常的，这说明你夹腿的动作是做了，有了一定的效果。以进你的动作，你可以按我下面的方法去试试看：
你可以手扶在岸边，单脚蹬水先找感觉，就是怎么样把腿收起来，收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。
也可以你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。在水里游的时候，还有一个用力夹腿的动作，夹腿能够提高1/5以上的速度。夹腿要夹到两脚能够碰到。夹腿完成后，这时应该是整个人完全伸展开来的动作。
一般在收脚的时候，脚尖是像芭蕾舞的动作，脚尖是蹦直的，脚收到位了，就是再把脚尖收回到你刚才蹲下时的资势。
在家里你按我说的试蹲下起立。到游泳池按这样去做，基本就没问题了。后面如果再有游泳方面的问题，可以交流！ 希望能够能你有所帮助。

应该是三方面原因引起的： 1、平时缺乏锻炼； 2、下水前准备活动做的不够； 3、突然运动超量引起的肌肉疲劳。 如果感觉酸软无力，就暂时休息几天就没事了，那里再去就好得了。 游泳是以锻炼身体为目的，注意循序渐进，切莫“暴饮暴食”，那样对身体不利。 如果平时没时间，偶尔去一下就别游那么久，第一次可少游点（约三四百米），以后再逐渐增加就不会酸软疼痛了。 祝你健康快乐！

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