为何现代人腰椎痛多

随着科技的发展,人们去活动的机会就越来越少,通常坐的机会比较多,坐的时间比较长就容易造成腰椎疲劳,而这时候我们很多人因工作或其它原因不得不继续坐着.这样时间一长,腰椎就是痛了.

干坐，不运动。

　 其实，预防颈椎病的方法简单的不得了，要远离颈椎病，这脖子就不能太累着，就要经常活动颈部。放风筝、游泳、打羽毛球是最适合的运动，定时做颈椎保健也是非常有效的。只可惜我们很难坚持作到，没病的时候不以为然，等想预防的时候，颈椎病已经大难临头了。有时，我真羡慕长颈鹿这种动物，你看人家那么长的脖子，按说是极脆弱的，但就是不得颈椎病。人家即没有工作压力，也没有学业负担，总是轻松自如的运用那脖子吃草、看风景，这样的活法怎么会得颈椎病呢。我们人类也应该谦虚些，学学人家长颈鹿的方式啊。

　高节奏、高效率、高负荷主宰了人们的工作、生活，腰椎病发病率逐年增高，且发病年龄愈发年轻化。有关专家呼吁：为了自身的健康，请远离不良的生活、工作习惯，预防腰椎病。

腰椎病日益年轻化

　　“腰酸背痛”往往被当成老年人的“专利”，而如今许多年轻人也染上这种“痼疾”。河北医大三院脊柱科主任申勇介绍，因为“腰背疼痛”来就诊的患者每个月都可达到3000多人次，其中45岁以下的患者估计占30%左右。前段时间他们就曾接诊过一个17岁的男孩，因为长时间玩电脑游戏造成了腰椎间盘突出。

　　在所有的腰椎病中，最突出、最常见的就是腰椎间盘突出。统计资料显示，35%的腰痛病人会发展为腰椎间盘突出症，其中95%的腰椎间盘突出症患者表现为第4、5腰椎间盘或第5腰椎、第1骶椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出症的发病主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核有不同程度的退行性改变，在各种外力的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，使相临的神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰痛、一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状。“有的病人甚至出现大小便失禁，严重的话会导致终身瘫痪。”

办公族是高发人群

　　直立行走是保护腰椎最合自然规律的运动，而现代人出则乘车，入则久坐不动，必然导致腰椎疾病“光顾”。调查和医学临床显示，75%以上的办公族在忍受着脊柱和脊柱相关疾病的煎熬，腰椎病是很突出的一种。

　　众所周知，腰椎病是因年龄增长，导致身体退行性改变而引起来的。“相对于老年人来讲，年轻的办公一族发病多是因为长时间坐着不动和缺乏锻炼造成的。”

　　申勇指出，长时间保持一个姿势，会使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，让腰部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，使得腰椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的腰部神经，从而引起疼痛。

　　另外，缺乏运动也会使腰部肌肉缺乏相应的力量，分担不了腰椎压力，这也是导致腰痛的原因之一。现在的伏案工作者，多数都缺乏运动，“这与工作压力有关，但绝大多数是个人原因”。

多动少坐保护腰椎

　　虽然腰椎退行性病变是一种自然规律，但有效的预防手段也可以推迟或改善这一疾病的困扰。

　　“年轻人往往认为自己身体底子好，不注重锻炼和保养，在工作负荷过重的情况下，脊椎就会提前老化。”申勇强调，年轻人首先要避免长时间伏案工作，其次就是适量增加运动量，以增强腰部肌肉力量，来分担腰椎负重。每工作1—2小时就要改变坐姿，做多方向活动，或轻柔按摩腰部。保证充足睡眠，尽可能减少夜生活。

小贴士：保护腰椎简易运动

　　河北医大三院脊柱科主任申勇建议，防治腰椎间盘突出症还可以试试以下几种简单易行的方法：

　　腰部屈伸：直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。

　　腰部扭转：两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次。

　　下蹲站立：两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。

　　按摩叩击：两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。