什么叫做减肥停滞期 ？

什么叫做减肥停滞期 ？

克服减肥停滞期的方法很多参加减肥班的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是病人就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要渡过这一个时期，体重还是会继续下降的。人体的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能，当我们为了减肥，摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。但是停滞期通常不会维持太久，一般是2~3周至一个月左右。克服停滞期最好的方法是增加运动量，因为运动可以提高我们的新陈代谢率,使热量的消耗提高，一段时间后，体重会再下降。突破7种常见的减肥停滞期1.生理停滞期有关减肥法:各种减肥法发生时间:月经来前一周发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0、5-1、5KG突破方法饮食清淡，不要汲取太多热量。此时以清淡饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品，以利生理期顺畅。2.低卡停滞期有关减肥法：代餐减肥法、低GI减肥法发生时间:开始吃代餐后的2-3周后发生状况：除了代餐外的两餐都有控制食量，但体重降低的速度开始变得不明显。突破方法你一定要增加你的运动量，让身体消耗脂肪的速度变快，才可以突破这个减肥瓶颈。3.节食停滞期有关减肥法：蔬菜减肥法、水果减肥法发生时间：节食后2-3天-1星期左右发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少，磅上的数字也没法减少。突破方法恢复正常饮食不要光吃蔬菜和水果，偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。

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