一个人在非常愤怒的时候在不当场发泄的情况下该如何发泄?

下面的方法只是一些建议，希望有适合您缓解压力的良方。

一：运用言语和想象放松

通过想象，训练思维‘游逛’，如‘蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上’，‘我舒适地在浴缸里，听着优美的

轻音乐’，在短时间内放松休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详宁静与平和。

二：支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一二三···，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你‘个个击破’，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

三：想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，

分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答

说从不流泪，由此看来，让人类情感抒发出来要比深深满载心理有益得多。

四：一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，

气量豁达，不惧压力。

五：拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻压力的一种方法据称：拥抱大树

可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的压抑激素则消失。

六：运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，

捶沙发等，做一种运动量颇大的‘减压消气操’。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸打滚爬，

纵横驰聘。

七：看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打起精神。

所以与其通过放松技巧来克服压力，到不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

八：嗅嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香治疗。特别是一些女孩子，都为这些由芳草活其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油

能通过嗅觉神经。刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

九：吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子的饥俄需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

十：穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，在穿一件宽松上衣。你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人

回忆起莫一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪为之高涨起来。

十一：养宠物益身心

一项心理学测试显示，当精神紧张的人在观赏自己养的金鱼活热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识滴进入‘宠辱皆忘’的境界，心中的压力也大为减轻。

可以在过后到野外或河边等空旷的地方大声喊叫，或者去歌厅狂k歌发泄，还有去打球总之要找一个适合自己的方式宣泄出去

保持头脑冷静，克制自己的冲动，然后在条件允许的情况下适当发泄。（如：可以到歌厅狂吼或在无人时大声宣泄）

转移目标。看精彩刺激的小说。或打电动。又或看电影等等。总之尽可能的让自己忘了有这么一件让自己不爽的事。

1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼； 2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼 我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。 当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。 3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）； 4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记； 5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物； 6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐； 7、看电影电视； 8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情； 9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。 10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）；