哑铃锻炼初学者举多重的哑铃合适啊？

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-20 02:04

提问者网友：兔牙战士
2021-03-19 22:26

哑铃锻炼初学者举多重的哑铃合适啊？

最佳答案

五星知识达人网友：空山清雨
2021-03-19 23:22

新手则从5-8公斤开始练哑铃
1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。
3、营养要跟上，鸡蛋，鱼多吃，这样肌肉更容易长出来，休息要好，一星期最多5天锻炼。

全部回答

1楼网友：纵马山川剑自提
2021-03-20 04:23

自己选择合适的重量

2楼网友：掌灯师
2021-03-20 03:10

适宜

3楼网友：雾月
2021-03-20 02:17

认为4~6公斤合适了

4楼网友：拾荒鲤
2021-03-20 01:10

这个你可以选择一个自己感觉合适的重量来锻炼，做主要的是要从轻到重的原则循序渐进的原则啊

5楼网友：拜訪者
2021-03-20 00:01

人体有几百块肌肉，通过锻炼可以增强肌肉，让肌肉更结实，新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。4组结束换其他动作，这样才是科学锻炼，营养要跟上，鸡蛋，鱼多吃，这样肌肉更容易长出来，休息要好，一星期最多5天锻炼。
而新手则从5-8公斤开始练。
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