早上跑步是吃东西后跑好，还是空腹跑好

答案:7 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-13 23:24

提问者网友：容嬷嬷拿针来
2021-01-12 23:34

早上跑步是吃东西后跑好，还是空腹跑好

最佳答案

五星知识达人网友：廢物販賣機
2021-01-13 00:30

早上跑步千万不能空腹，也不能吃太多。
建议是稍微补充一点能量晨：
首先是要喝半杯水，然后是稍微补充点淀粉类食物；或者喝点纯牛奶，吃一些麦片；

早上跑步前不宜空腹
如果正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
2. 早上跑步前不宜吃过饱
空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。

全部回答

1楼网友：零点过十分
2021-01-13 06:11

尽量少吃点.少吃流食~吃完后休息10分钟以上晨练慢跑为好~

2楼网友：詩光轨車
2021-01-13 06:03

建议不要吃东西，喝点水就好了。

3楼网友：北方的南先生
2021-01-13 04:32

早上跑步,你还能多长时间，一般也就是半小时左右，还是别先吃饭，等跑完了在吃会好些。

4楼网友：独行浪子会拥风
2021-01-13 03:04

先吃一点点东西，然后进行慢跑。
慢跑结束后，休息大约10-15分钟，补充点水分，再吃早饭，细嚼慢咽哦。

5楼网友：青灯有味
2021-01-13 02:30

别怕没什么你还年轻呢？

6楼网友：梦中风几里
2021-01-13 01:53

建议慢跑已自己最大心肺75%跑步；距离中长度500M左右一星期3次左右
跑步算有氧运动不要吃东西 1个人吃过东西要过35-45分钟才可进行剧烈运动！！！不管做什么运动都要有科学循序渐进才是关键希望对你有用

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息