陈氏太极拳老架一路多慢为好？（内详）

我学陈氏太极拳老架一路约三个月时间。这段时间我一直坚持天天练习，并且打算一直坚持下去。昨晚，我练老架一路，用了29分钟。练完之后，头发全湿了，脸上的汗珠把衣服领口也弄湿了，全身感觉由内到外的舒服。
我想问太极拳要求慢练，但是多慢为合适？象我练老架一路用了29分钟是不是太慢了？谢谢回答。

我在天坛跟陈瑜学习，他们说不用特别慢，30分钟算顶头了，我们一般控制在15分钟到20分钟。太极不是越慢越好（二路就是快打，据说3分钟搞定），还有一个连贯性的问题。前面打太慢，会因为体力不支，后面的动作不好。不过打完一路出一身汗很正常，我们那里的师哥们都这样。

我练过陈式太极拳，可以明确的告诉你，如果只是锻炼身体，学习陈式太极拳第一路（我指的是老架一路74式，非新架一路83式）足够了；还有练太极拳不能穿拖鞋练，因为穿拖鞋练直接会扭伤脚、膝关节等，再严重点会伤害到身体其他部位。 我个人认为，练太极拳最好不要自学，无论怎么自学都会导致动作上有大量的不规范、不正确之处，再加上陈式太极拳的各个细节有特殊的要求，书上和视频上不会说到，及时说到自学者是不能理解的，因而更会导致问题的出现，就像你所说的第三个问题，因此你第三个问题是不正常的。

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