长期上夜班，请问皮肤变差后是不是怎么补救都回不来了

21岁之前皮肤很好的我都是听到赞美…，由于长期上夜班，生活不规律沦落到今天皮肤暗、斑请问怎么办啊？有时真的好想不曾有个好皮肤话也许我就不会那么太在意它

最好还是不要上夜班 如果经常上夜班的话 建议多做面膜 一个星期三次 做面膜是补救的最好办法 多吃点水果蔬菜 营养均衡 化妆品的话 就是买个精华液用用 多补水

熬夜是女人的最大敌人之一，但是由于工作的关系，我的建议如下：

1、水分的补充（身体+皮肤）；我不建议你用睡眠面膜，因为睡眠面膜营养度不够高，建议你用贴装面膜，含30%以上的水与精华所形成，熬夜者每天一贴，别忘记眼睛的护理；

2、熬夜皮肤会聚集很多的生活毒素，皮肤会发黑，没关泽，暗淡无光，这些都是皮肤生病的问题，这个时候你必须含有一支高浓度的柔肤水，睡觉前大量涂抹，然后必须使用精华霜，最好是含美白成分的，因为只有精华液才能直接到达你的肌肤基底层，分裂新的细胞，促进肌肤新陈代谢，用后必须使用面霜，不管你什么时候睡，睡前要用晚霜，精华是没有保护膜的，所以要用霜或乳防止水分流失，晚霜才有修护能力，任何乳或日霜都没有。

3、熬夜一定要注意维他命C，E的补充，补充肌肤胶原蛋白和水分，防止细胞“生锈”，更注意肠道的顺畅；

4、第三条说到胶原蛋白，胶原蛋白和弹力蛋白是不一样的，后者不能通过任何食物吸收，前者可以，所以弹力蛋白建议你选择丸美品牌的弹力蛋白系列，因为弹力蛋白护理品它家是首创者，非常细腻柔滑，那水非常适合熬夜人士使用；

5、定期身体运动+肌肤运动，后者建议你多去美容院做些排毒护理，进行身心的放心，帮助肌肤的长期护理；

太多了，说不完，有机会再聊。

利用零星时间多多锻炼，注意补充水分和营养，还要改善作息时间，避免长时间上夜班，多多休息。

建议你不论在忙也要给自己的皮肤补个水，人在皮肤缺水情况下什么问题都会出的。如果没时间可以去买个免洗面膜啊。你可以在脸上贴黄瓜片，多吃水果、喝水、你只要让皮肤不缺水就不会出现什么问题，平时注意保养就好了。买点维生素片吃。

多吃蔬菜，多喝白天水，被充体内的维生素，或是加点盐也可以，保养也很重要哦！女人要爱自己！

少上点夜班吧。或者就在夜班前多补充点营养

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