跑步跑太多会怎样哦！

跑步

跑步会因重复性运动而造成损伤。脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者。当然，量力而为，是不必过分担心的。
跑步的好处：
1.减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2.保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3.增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4.提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5.磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

会瘦

一个字“累”

给你罗嗦点吧 古希腊奥林匹克山上有一面运动之墙 上面镌刻着:如果你想睿智 你就跑步吧 如果你想美丽 你就跑步吧 如果你想坦荡 你就跑步吧…………

你是指？哪个多 太频繁还是一次性时间太长？经常跑步肯定是好的 无疑如果说一次性跑太长时间，这里有一个极限问题 就是我们每个人身体都有一个运动极限 经常锻炼的人 极限靠后 不经常锻炼的则很容易就出现极限 比如你跑10000米 如果不经常锻炼 可能在2000米就开始出现极限 症状是 胸闷难受（很难受)，但是如果你继续坚持跑 再过500米 可能极限就消失了 身体会感觉好多了，然后跑到5000米的时候又出现了上述症状 那就是第二次极限出现了 如果还能坚持 就能跑出这个极限 一般来说不会有太大的事 但跑完后一定要科学休息 不能一跑完就坐着或者躺着 要做扩胸运动 不能马上喝水等等经常锻炼的人出现极限的时间会延长 比如他可能跑到5000米时才出现，因人而异.。希望对你有用。

如果是长时间长跑的话,会使双腿变形,类似O行,建议 每天进行段时间的跑步,这样既能得到锻炼,又不至于使腿部变形,希望能帮助到您!

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