怎样能快速的让自己瘦下来?

怎样能快速的让自己瘦下来?

要减肥：
每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩，最后可以试试减肥药，经典百合胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。
祝你成功！

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！ 很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：1.问问积分。2.空间、博客人气。3.待定（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。

快速的话当然是减肥药了,,我吃美资减肥胶囊两个月减了22斤，纯中药成份的,没有副作用和不良反应,而且在服用期间没有节食和运动的.现在停药半年了也没有反弹，你可以登录他们的官方网站了解一下

要快速是不太现实的事情，你要知道欲速则不达，我下面到是有几个方法，但效果有多快就要看你的体质和努力程度了。 健康的减肥就两种方法1、是膳食控制；2、就是运动。这两种方法都是对自己意志的考验，要是你相信自己行的话就往下看。 第一种方法就是控制每天摄取的要低于消耗的，这样便使身体的脂肪转化成能力，从而达到减肥的效果。我建议就是你一天吃5餐，你不要认为吃这么多会变更胖，不用担心，我是让你少量多餐，从早上第一餐开始没2~3小时一餐，你可能会想我要上班上学那去弄这么多餐吃啊，其实你可以带些事物在身上的，比如牛奶 水果 自制三明知之类的事物，这样就可以了。少吃油炸 高脂肪 胆固醇之类的食物，以蛋白质 纤维素的事物来代替（也就是鸡牛肉 水果 蔬菜等...）。你不用特意的避开糖类 巧克力的，在运动前后可以吃一些。 第二种就是运动，减肥当然以有氧运动为主了，每天要有60~45分钟的运动（不要超过1小时，因为那样身体不能连续保持消耗脂肪的高强水准，也就是说效果会变小），可以是跑步 跳绳 暴走等等，要是游泳就更好了。刚开始可以先一周练3天，以后在慢慢加，记住欲速则不达，健康第一。运动时不断的变换速度效果会更好。 以上两种方法一起用效果会更好。你可能会遇到运动一段时间后体重还是没怎么变，这时你不要急于看自己的体重是否轻了，而应该对着镜子看看自己的体形是不是变了，你应该记住体重不等于脂

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的。 【我└難過建议】 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如坐在沙发上长时间地看电视不会消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天8杯水(约两升)。 六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食含有纤维可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的有水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。

非常荣幸与你分享我的减肥心得！！生活饮食习惯很重要，4个字－‘少吃多动’！建议你最好少吃米、面等淀粉食物；可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果！鱼、鸡肉都行！顺便多走路、爬楼梯、跑步！保证每天三餐七分饱，饭前喝水，饭后半小时内不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！这样不知不觉就瘦下来了！希望我们能够合作愉快！祝你瘦身早日成功，加油喔！希望你给予采纳！谢了！！

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