怀孕初期吃不下饭怎办?

怀孕初期吃不下饭怎办?

很多孕妇在怀孕初期由于呕吐严重，以至于吃不下饭，很多人也咨询专家怀孕初期孕妇吃不下饭应该怎么办呢?北京有关专家指出怀孕初期孕妇吃不下饭是正常的，所以对于孕妇的饮食是要有讲究的，这里给大家具体介绍一下怀孕初期孕妇的饮食情况：

　　1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐。

　　如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

　　可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

　　4、在进食过程中，保持精神愉快。

　　如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

怀孕三个月以后才需要给肚子里的宝宝补充营养呢,所以不用担心哦.我当时也吐得很厉害啊,最可怕的是还得了妊娠性牙龈炎,什么东西都吃不进去.但是我吐完还是硬着头皮坐过去吃,喝豆浆(里面放点黑芝麻,据说对孩子头发好),喝果汁.

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