中学生体检测不测腰围的?

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-05 12:15

提问者网友：佞臣
2021-03-04 22:34

我腰上肉肉很多,要赶紧减拉

最佳答案

五星知识达人网友：春色三分
2021-03-04 23:09

你好，个人推荐你可以试一下以下方法
　　动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转
　　做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

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1楼网友：蕴藏春秋
2021-03-05 01:32

当然测啦,告诉你一个小秘诀,测的时候你就吸气(收腹),测出来的一定是魔鬼腰围.

2楼网友：迷人又混蛋
2021-03-05 01:21

要的！！！没事缩腹提臀走路吧！！量时把气吐干净。。。

3楼网友：十鸦
2021-03-04 23:52

正常标准腰围计算方法：男性：身高（cm）÷2-11（cm）,女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。你可以试一下，计算自己的腰围。

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